Il est indéniable que chacun de nous porte en lui des croyances limitantes, souvent sans même en avoir pleinement conscience. Ces idées négatives, insidieusement enracinées, entravent nos aspirations. Comment se libérer des croyances limitantes et accéder au potentiel qui réside en chacun de nous ?

Qu’est-ce qu’une croyance limitante ?

Les croyances limitantes sont des pensées ou des opinions que nous considérons comme la vérité absolue. Ces convictions profondément enracinées restreignent notre vision du monde et de nous-mêmes, pouvant avoir des influences négatives en entravant notre avancement tant au niveau personnel que professionnel. Souvent inconscientes, elles agissent comme un mécanisme de défense de notre cerveau, formées à partir d’expériences passées, d’influences familiales, culturelles, voire de comparaisons sociales.

Les croyances limitantes sont les histoires que nous nous racontons sur notre identité et qui nous empêchent de devenir ce que nous sommes censés être. Ces croyances nous empêchent d’atteindre notre plein potentiel. Ils sont souvent subconscients – nous ne savons même pas que nous les avons jusqu’à ce que quelqu’un nous le fasse remarquer.

Tony Robbins

Comment se construit une croyance limitante ?

La plupart des croyances limitantes prennent racine dans les premières années de notre vie, de 0 à 7 ans, lorsque notre cerveau agit comme un disque dur vierge se remplissant progressivement de programmes. Nos parents et notre famille élargie sont les premiers à y inscrire des scripts. Par la suite, l’école, la société, et notre environnement général contribuent également à ces croyances. Les expériences vécues, commentaires, jugements ou échecs sont aussi des vecteurs de pensées limitantes, résultant d’une interprétation déformée de notre réalité.

Par exemple, un échec amoureux peut engendrer la croyance « je ne suis pas digne d’être aimé·e », limitant ainsi son estime de soi. Nos croyances définissent nos peurs, normes, règles, valeurs et même notre culpabilité.

« Nos pensées créent notre réalité »

 

 

Identifier une croyance limitante

Les croyances limitantes se cachent derrière des phrases telles que « il faut », « je dois », « je ne peux pas », « je ne suis pas », ou « les autres sont ». Imaginer un projet professionnel et l’abandonner avant même de le concrétiser peut être le résultat de croyances profondément enracinées. Ces comportements constituent une forme d’auto-sabotage inconscient qui renforce les pensées négatives que l’on entretient à propos de soi-même.

Quelques exemples de croyances limitantes courantes:

• • « Je ne suis pas capable »

• • « Je ne suis pas assez intelligent »

• • « Je ne mérite pas ce poste »

• • « Les histoires d’amour finissent toujours mal »

• • « Je suis trop vieux ou trop vieille pour apprendre »

• • « Il faut travailler dur pour y arriver »

• • « Les hommes sont des menteurs »

• • « Les femmes sont des manipulatrices »

• • « Je ne peux pas dire la vérité parce que je serai jugé »

Comment changer une croyance limitante ?

Pour se libérer de ces pensées limitantes, il est crucial de remettre en question leur bien-fondé, d’identifier les émotions associées et d’adopter de nouvelles croyances ressources.

Remplacer nos croyances

Avant tout, questionnez le « pourquoi » de cette croyance et observez les faits pour démontrer que vous vous trompez. Posez-vous des questions telles que « Qui a dit ou pense cela ? », « Est-ce vraiment utile dans ma vie ? », « Puis-je prouver que ce que je pense est 100% juste ? ». Effectuez cet exercice chaque fois que vous identifiez une croyance limitante. Lorsque identifiée, remplacez ces pensées négatives par des pensées positives. Par exemple :

• • « Je n’ai pas d’expérience » devient « Je crée ma propre expérience »

• • « L’amour fait souffrir » devient « Chaque relation m’apprend quelque chose sur moi-même et sur les autres »

• • « Je suis trop vieux ou vieille pour faire cela » devient « Il n’y a pas d’âge pour le faire »

Répétez ces affirmations positives quotidiennement pendant 21 jours, le temps nécessaire selon la neuroscience pour ancrer une nouvelle habitude.

Travailler avec un thérapeute

Identifier ses croyances demande une prise de conscience. S’en libérer peut être un défi, surtout lorsqu’elles sont profondément ancrées. À ce moment-là, l’aide d’un thérapeute peut être utile pour comprendre leur origine et les interrompre.

Il existe une multitude de techniques pouvant vous aider à travailler sur vos croyances limitantes. En voici quelques-unes.

La kinésiologie 

Grâce au test musculaire de la Kinésiologie, qui interroge la mémoire du corps, nous pouvons identifier nos blocages, comprendre ce qui les a conditionnés, adopter un regard différent et changer notre perception de nous-même pour s’ouvrir à d’autres champs des possibles. En explorant les déséquilibres énergétiques liés aux pensées négatives, la kinésiologie offre une approche holistique qui va au-delà de la simple prise de conscience. En travaillant sur des objectifs spécifiques, cette méthode permet d’accéder aux blocages émotionnels et mentaux. Les croyances limitantes, une fois identifiées, peuvent être libérées pour laisser place à une nouvelle façon de penser et d’agir.

Emotional Freedom Technique

La Technique de libération émotionnelle, également connue sous le nom d’EFT (Emotional Freedom Technique) ou Tapping, est une technique qui vise à libérer les émotions négatives, le stress, les traumatismes, et d’autres blocages émotionnels du passé ou du présent. Cette approche offre une voie puissante pour se libérer des croyances limitantes.

L’hypnose

L’hypnose offre une méthode d’accès à l’inconscient, explorant les racines profondes des croyances limitantes. En travaillant avec un hypnothérapeute, vous pouvez identifier les expériences passées qui ont contribué à la formation de ces croyances et les remplacer par des suggestions positives.

La Thérapie Comportementale et Cognitive

La Thérapie Comportementale et Cognitive, ou TCC, est une technique de thérapie courte axée sur le présent, qui vise à modifier les schémas de pensée négatifs et les comportements destructeurs associés aux croyances limitantes. En travaillant avec un thérapeute, vous pouvez identifier les mécanismes à l’origine de vos difficultés et les remplacer par des croyances aidantes.

Modifier ses croyances demande du temps et de la pratique, mais les identifier et s’en libérer ouvre la voie vers une vie épanouissante. Et vous ? Quelles croyances vous limitent?